立秋过后，天气转凉，许多男人开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的危害会越来越大。所以，男人进补勿忘排毒。
排毒
立秋过后，空气干燥，空气中浮的粉尘、有害气体与金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质通过呼吸侵入与支气管，既损害肺脏本身，又可从这里潜入血液而“株连”全身。因此，不妨借助主动咳嗽法予以清扫。
具体做法是：
每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。
运动排毒
合理运动能加快人体新陈代谢，帮助和肺脏排毒。
一是快步走：
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激、降低和。
二是练瑜伽：
瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动。
三是跳起来：
弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的。
食排毒
通过合理饮食，排除体内的有毒物质。
一是排毒：
肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用、、、等来帮助肝脏排毒。
二是助肾排毒：
是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。、等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒：
肠道可以迅速排除毒素，但是如果，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木、海带、、、、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
(实习编辑：肖永骏)
