一般而言，男人接近时，由于新陈代谢率较低，因此，需要的热量也就较少；但对各种、矿物质和一些素，却需要得更多了。如果营养不能有效的摄入和平衡的话，就极易出现、、皮肤干燥以及肌肉无力、和大脑迟钝等现象。
对男人来说，吃喝适量(指营养素的摄入)不只是可以防止患心脏病，而且可使到了60岁的人，在动作上还同30岁的人一样敏捷。
为此，男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、和、D、B12的摄入。
补充铁(可多吃肝、蛋和)增强造血功能，防止感觉迟钝和气短现象的出现。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力，降低胆固醇，避免紧张和减缓衰老。保证蛋白质的需求( 可多吃鱼、大豆、牛奶和鸡蛋)， 将会减缓随着年老而发生的。钙和(富含于牛奶和鱼肉中) 将对防止和牙齿松动起到关键作用。而叶酸( 富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和2将携手抵制未老先衰和倦怠感。
（实习编辑：李梅）
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