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饮食注意2件事可防男人病

发布时间：2020-11-22 22:57:02

　　健康的饮食不但能提供全面的营养，还有助于防病，对于男人来说，饮食注意下面这2件事可预防男人病。

　　少吃食肉可防

　　男人是典型的肉食动物，因为更多的蛋白质等于更多的肌肉这样的观念。事实上并非如此，除非是在运动参与的情况下。男人倾向于认为红肉比其他蛋白更阳刚，这常常导致他们“点”。这不是牛排，是不健康的。它不属于全谷物和蔬菜。此外，男性心脏病和与过度食肉有关。

　　要少吃红肉，作为替代，应该多关注水果、蔬菜和低脂乳制品。这不仅可以帮助你减肥，还可以降血压。减少摄入富含饱和脂肪的肉类、和油炸食物。相反，应该选择不饱和、有利心脏健康的脂肪，如油、、、种子和。

　　多吃高纤维食物有助预防

　　因为男性通常比女性有更多的肌肉，他们每天需要更多的热量。适度活跃的男性每天要摄入2000-2800卡路里。你的能量需求取决于你的身高、体重和活动的水平。

　　为了更好的管理能量、体重以及预防疾病，男性应该多吃全谷类食物，如全麦面包、面食、麦片、糙米、燕麦、大麦、水果和蔬菜等。这些都是高纤维的食物，帮助控制饥饿感和饱腹感，并且能够抵御某些癌症，如前列腺癌、结肠癌等。

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