月经来潮前一周，薏米山药羹
不少女性朋友在月经来临之前的一周都会经历皮肤变差和长痘、情绪起伏大等问题的困扰。根据这些情况，我们就需要进行激素水平的稳定以及增加脂肪的代谢，此一时期也是减肥的缓慢渐进期，进食一些利于激素稳定的食物如薏米山药等，滋阴补气，帮助身体平安度过这一月经前期，在滋补身体的同时，并不会带来太大的热量，还可以促进脂肪的代谢，实在是很不错的滋补美食。
月经期间，大枣苹果泥
女性在月经期间要特别注意保养和对身体的调理，促进血液循环，避免出现宫寒和痛经等症状，大枣能够补血养气，是女性滋补的佳品，苹果富含大量的果胶，对于身体的排毒是有很好的功效。具体做法是将大枣去核打成泥，苹果同样切块打碎，用来在晚餐时候当做甜点食用，如果用来代餐，吃6分饱即可。这样一道甜点，不仅可以缓解月经期间的种种不适，还可以促进身体的排毒，美容养颜，养出好气色。
月经过后，山药红枣饭
在经期过去之后，人体处于一个代谢趋于最高峰稳定期的时刻，此时身体代谢旺盛是全面瘦身燃脂的最佳时机。此时进行一些运动进行减肥，是不错的，可以收到事半功倍的效果。此时的三餐，可以食用代餐法来进行减肥，配合适量的运动，也是很好的办法。代餐可以用山药红枣饭，中医认为，干制的红枣具有补气补血功效，很适合经期结束后滋补身体。山药能滋阴补肾、促进脾胃运转加速排毒消化。这道山药红枣饭的具体做法是，将红枣和山药用水煮至松软后捞出，大米加水后与红枣山药一同放在电饭锅中煮，等饭煮好后即可食用。食用的量要遵循六七分饱的原则，不可过饱。
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